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白領(lǐng)如何遠(yuǎn)離痔瘡,安全度“夏”

營(yíng)養(yǎng)消化科 作者: 肝病科藥師 閱讀: 1903
    夏季是痔瘡的高發(fā)期,俗語(yǔ)有道:十人九痔。也就是說(shuō)十個(gè)人可能九個(gè)患有痔瘡,九個(gè)有痔瘡的其中又有90%的不能根治,這說(shuō)明了痔瘡的普遍性。那么,在酷熱的夏天,白領(lǐng)一族究竟如何遠(yuǎn)離痔瘡安全度“夏”?

    上班一族夏季預(yù)防痔瘡,應(yīng)采用合理的食療方法配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

    白領(lǐng)一族因工作需久坐,但是久坐不動(dòng)會(huì)使人體長(zhǎng)時(shí)間處于一種固定體位,從而影響血液循環(huán),使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血,易引起痔靜脈過(guò)度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降而引發(fā)痔瘡。所以說(shuō),對(duì)于久坐不動(dòng)的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有效預(yù)防痔瘡的。

    白領(lǐng)一族預(yù)防痔瘡的主要運(yùn)動(dòng)方法為:
    一、早晚做提肛運(yùn)動(dòng)。
    二、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物。
    三、要多活動(dòng)。坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘,完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。      
    四、勿久蹲。

    而對(duì)于白領(lǐng)一族的飲食方法?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》概述:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。”意思就是說(shuō):谷物(主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充
。因此,合理的飲食同樣對(duì)于預(yù)防痔瘡有一定的效果。那么,白領(lǐng)一族應(yīng)該如何合理飲食才能有效預(yù)防痔瘡“找上門”呢?

    一、改變飲食結(jié)構(gòu)。主食不要過(guò)細(xì);多吃蔬菜,如菠菜、瓜類、蘿卜等;成熟的水果,如蘋果、香蕉、梨;適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)如牛奶、禽蛋以及適當(dāng)?shù)闹?;足夠的飲水,每日水量?yīng)達(dá)2000~3000毫升;避免食用辛辣食物,不飲酒,以使大便軟化或緩解便秘。

    二、多食綠豆,解暑又預(yù)防痔瘡。
    在痔瘡的食療上,推崇吃綠豆。綠豆平和,具有清熱解毒、消腫散血作用,是個(gè)腸道消炎藥,適合肛門內(nèi)或外周瘙癢腫痛者。

    三、選擇合適的食療方。將兩個(gè)香蕉(去皮搗成泥)、100克空心菜(只要尖),將米湯煮至快熟時(shí),將香蕉泥和空心菜放入,再煮3分鐘即可。吃的時(shí)候,也可放一點(diǎn)鹽或白糖。香蕉、空心菜均有通便涼血作用,適合患有便秘的人服用。
 
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