2013-11共4篇

教你怎樣科學(xué)減肥

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11月8.th
  快餐文化,高壓的生活等種種原因,身體的胖子越來越多了。無論是小胖子還是大胖子,這種亞健康很不利于我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。對(duì)于愛美的女性來說更是致命的打擊,長得那么肥每年都過光棍節(jié)。所以,減肥是當(dāng)務(wù)之剩余急。那么多減肥方法中,科學(xué)減肥根本。       婦兒科科組要是為您總結(jié)以下幾點(diǎn)科學(xué)減肥:       1、飲食減肥       科學(xué)合理安排一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量,的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。      多餐少量,膳食纖維,適量飲水或喝湯。在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。適量飲水,可以補(bǔ)充水分,調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對(duì)人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥。       少飲酒,少吃瘦豬肉。如果經(jīng)常大量飲酒,加上進(jìn)高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發(fā)胖。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。      2、運(yùn)動(dòng)減肥法      對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。       以上方法雖然利于我們的減肥,但這個(gè)都需要大家長期堅(jiān)持,因此有時(shí)再配合使用些幫助減肥產(chǎn)品:奧利司他片、 斐姿Ⅱ美食伴侶、水果酵素顆粒、奧利司他膠囊,將事半功倍,健康、快速減肥,只要我們堅(jiān)持,纖體瘦身不再是夢(mèng)。想要了解更多關(guān)于減肥的信息請(qǐng)致電康德樂大藥房400-101-6868。
   炎熱夏天過去了,很多爸爸媽媽怕小孩曬傷都減少小寶寶在戶外的時(shí)間,整天在家里吹空調(diào),導(dǎo)致鈣的合成減少。加上夏天天氣炎熱小寶寶食欲不好,寶寶食物中攝取的鈣減少。導(dǎo)致寶寶缺鈣。很多家長認(rèn)為缺什么就補(bǔ)什么,結(jié)果盲目的補(bǔ)鈣導(dǎo)致寶寶的不健康成長。那么,對(duì)于寶寶缺鈣有哪些注意事項(xiàng)?   如果你家寶寶是嚴(yán)重缺鈣,那么具體補(bǔ)鈣方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。千萬不要盲目加減補(bǔ)鈣的量。   介紹食療的幾個(gè)注意事項(xiàng),讓寶寶能更好的吸收鈣。   牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品,牛奶在加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失。熬骨頭湯勿忘加醋,這樣可以幫助鈣的吸收。夜間最需要鈣,而且最容易吸收。   值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì)增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食,大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì)影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時(shí),應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會(huì)降低鈣的吸收,可以用熱水燙一下之后再吃。   最后,秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動(dòng)較少的情況下應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D或者吃些鈣片。但是 千萬不要聽信某些補(bǔ)鈣品的夸大宣傳,如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”等夸張的廣告。要到正規(guī)的大藥房去購買鈣片。   婦兒科科組藥師溫馨提醒,從小不要讓寶寶養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣,培養(yǎng)好寶寶好的飲食習(xí)慣。目前比較好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有:愛樂維, 建議到康德樂大藥房去購買,保證正品。歡迎致電咨詢婦兒科科組藥師400-101-6868
  在這個(gè)高壓的年代,生個(gè)寶寶需要的成本是巨大。這無疑給剛出來社會(huì)打拼的新婚夫婦造成巨大的壓力。所以養(yǎng)寶寶成為了負(fù)擔(dān),在事業(yè)還在起步的時(shí)候。因此,做好避孕很重要。很多人盲目避孕,下面教認(rèn)清避孕方法的誤區(qū)?   1、 采用體外射精是最不安全避孕方法   很多夫妻會(huì)采用這種方法避孕。但是這種方法是最不安全。因?yàn)闆]有一個(gè)男人可以控制精子是什么時(shí)候流出。精液通常在射精前就已從尿道口流出少許,每滴內(nèi)含有精子約5萬個(gè),而這已足夠讓女人的卵子受精。在沖刺到最緊張的階段,抽出的時(shí)機(jī)可能因男人依戀快感而失之太遲,而射入的精液你未必能感覺得到。   2、 安全期避孕存在風(fēng)險(xiǎn)   通常來說,有排卵的女性,每個(gè)月經(jīng)周期中圍繞排卵前后有9~15天是容易受孕的日子,除此之外的日子相對(duì)來說不容易受孕,也就是人們常說的“安全期”。但是,現(xiàn)在很多因素都能干擾我們的身體,如情緒緊張、環(huán)境變化、壓力承受等,因此,安全期避孕的失敗率尤其高。   3、禁欲和經(jīng)期避孕是最不健康的方式   禁欲這種方法成功率雖高,但損失了所有的樂趣,對(duì)健康也不見得有益。不利于夫妻關(guān)系的發(fā)展,會(huì)造成夫妻生活不和諧。   經(jīng)期避孕也許多數(shù)人在經(jīng)期不會(huì)懷孕,但是別忘了,精子在陰道內(nèi)最多可存活8天。它增加了子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病率。另外,宮外孕的發(fā)生率也與之有關(guān)。此外,還可能讓女性的出血量增加,這樣就提高了患貧血的可能性。而且,如果性交動(dòng)作過于劇烈,還可能引起腹痛。   以上都不能很好避孕而且還會(huì)給身體造成傷害,所以建議你使用藥物來避孕。目前比較好的避孕藥有優(yōu)思明、左炔諾孕酮片、美欣樂,康德樂大藥房有的賣。此外,想要了解更多關(guān)于避孕的信息可以咨詢婦兒科科組藥師400-101-6868.
   冬天來了,只有溫暖的陽光傾瀉下,女人才看起來很感性很美麗。但是背后女人忍受了多少疼痛和生活的艱辛。所以,女人要狠狠寵愛自己,做一個(gè)健康知性的女人。那么,怎樣做個(gè)健康幸福女人咧?下面我們從日常小事做起。   早晨醒來,記的喝一杯溫開水。因?yàn)?,水不但可以解毒,多飲水可以幫助身體的新陳代謝,稀釋尿液及陰道分泌物。水分進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細(xì)菌,對(duì)預(yù)防陰道炎,尿路感染等疾病大有好處 。   然后,帶著一份愉快的心情去工作,把微笑送給別人。多和同事溝通,這樣能做到事半功倍的效果。這樣子下班后,就不會(huì)把工作帶回家。這樣可以減少壓力,內(nèi)分泌也不會(huì)紊亂。   中午到點(diǎn)吃飯,不要帶著工作吃飯,放下手上的工作和同事一起共餐,談?wù)勆?,聊聊天。午飯后不要馬上跑到辦公室工作。應(yīng)該散散步或者小睡一會(huì),這樣有利于保持身材,不會(huì)出現(xiàn)水桶腰。   晚上洗澡,私密處的清潔其實(shí)是有許多講究,但是許多女性總是把它們當(dāng)做猶如身上其他地方的肌膚一樣清潔,殊不知,清潔不當(dāng)可能會(huì)引起婦科病。清洗外陰時(shí)最好采用溫水淋浴沖洗,專用毛巾需曬干或在通風(fēng)處晾干。   從上面那些身邊的小事做起,做個(gè)健康優(yōu)雅的女人。想要了解更多幸福女人護(hù)理、治療、用藥請(qǐng)致康德樂大藥房咨詢熱線:400-101-6868,婦兒科科組藥師竭誠為您服務(wù)。

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