計劃生育的基本國策、優(yōu)生優(yōu)育的概念加上不斷普及的健康衛(wèi)生知識，越來越多的人選擇在有了生育一個寶寶的打算之后選擇備孕，努力調(diào)整身體狀態(tài)，期望為寶寶創(chuàng)造一個合適的生長發(fā)育環(huán)境。
備孕的概念已經(jīng)被越來越多的人接受，在網(wǎng)絡(luò)上隨意搜索都能夠搜到大量的信息。很多人也知道了備孕的時候就需要開始服用葉酸，葉酸能夠減少胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險，預(yù)防后代的出生缺陷，并增強后代的心理健康的功效。葉酸的補充應(yīng)該在受孕前至少 1 個月，并且在懷孕后 3 個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。
除了葉酸，備孕期間還要注意什么？
可以做的：
1.孕前檢查：備孕最主要的目的就是為了寶寶的健康，避免先天性疾病的發(fā)生，孕前檢查就顯得十分的科學(xué)和值得信賴。孕前檢查除了排除染色體及其他的遺傳疾病的可能，孕前檢查可以診斷許多對孕期有重要影響的疾病，及時治療可以減少流產(chǎn)、胎兒畸形的發(fā)生。
2.補充維生素和微量元素：合理補充維生素和微量元素，可為寶寶的健康成長打下良好基礎(chǔ)，達到優(yōu)生優(yōu)育的目的。需要注意的是合理二字，過量補充可能會帶來不好的后果，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用愛樂維等復(fù)合維生素制劑。
3.飲食調(diào)整+運動：飲食均衡，多食用新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、乳制品、強化谷物、雜糧等，同時要少食用油膩的食物，盡量不吃薯片等垃圾零食。運動方面，每天最好能拿出 30 分鐘做運動提高心肺功能，散步，騎自行車，游泳都是不錯的選擇。
4.注意生活中的影響：在污染區(qū)域請戴上口罩，減少進入體內(nèi)的有害氣體或顆粒；暴露在化學(xué)物質(zhì)或輻射中也可能帶來危險；注意有機溶劑、洗滌劑、殺蟲劑等含有化學(xué)制劑的產(chǎn)品，這些都可能會危害健康；注意飲用水衛(wèi)生，污染的水源可能含有重金屬鉛或粉塵。
避免做的：
1.煙酒：煙酒對于胎兒發(fā)育的影響相信大家都清楚，準(zhǔn)備懷孕的男性及女性在孕前 3 個月不要飲酒和吸煙。
2.避免咖啡因：攝入過多咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品，可能會對受孕產(chǎn)生負面影響。
3.緊張、壓力：過度的關(guān)注備孕，或者是擔(dān)心難易受孕會造成巨大的心理壓力，影響懷孕，甚至?xí)?dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。
4.處方藥：備孕時期需要慎重服用處方藥物，有些藥物可能在使用后的一段時間內(nèi)是不適宜懷孕的。備孕期間生病必須和醫(yī)生說明，避免使用影響生育的藥物。
寶寶的到來是十分值得高興的，希望有懷孕打算的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽不要聽信流言，能夠科學(xué)的備孕，生下健康的寶寶。
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