胃病可防可治,六個養(yǎng)胃指南請收下

來源:百濟藥房藥訊   2020-12-08

  常常聽到說“十胃九病”,說的就是10個人里面9個都有胃??!

  胃病是一種高發(fā)性疾病嗎其實沒錯,胃是我們?nèi)梭w重要的消化器官,但很多人卻喜歡“作”,把胃搞的“傷痕累累”,這不,很多毛病就開始出來了

  胃病是一種高發(fā)且普遍的疾病,日常生活中,壓力過大、飲食不規(guī)律、暴飲暴食、廢寢忘食、愛吃燒烤、喜歡飲酒、不吃早餐等等不良生活習慣,都是導致胃部疾病的常見因素。

  生活中常見的胃病有胃炎和胃潰瘍,一旦患上這類疾病,就會出現(xiàn)不同程度的消化道癥狀,比如噯氣、食欲減退、惡心、脹氣等,還會表現(xiàn)為持續(xù)性中上腹疼痛,特別是進餐后會立即出現(xiàn)。

  得了胃病,還容易反反復復。稍不注意的話,就會發(fā)作了,這就是人們俗稱的“老胃病”。而這7種人,最容易受到胃病的“青睞”:無辣不歡族、吃飽就睡族、不吃早餐族、天天吃撐族、加班熬夜族、餐后運動族、小病隱忍族。

  其實,我們都知道,大多數(shù)胃病都是不良的生活習慣導致的,所以要想預防胃病,就需要好好養(yǎng)胃,摒棄不良的飲食習慣和不良嗜好。

  六個養(yǎng)胃指南,請收下

  一、早起喝一杯溫開水

  每天早晨起床刷牙之后,再喝一杯溫開水,是有助于我們清理腸道的。大家喝水時要注意水溫,35℃-40℃的溫水才是胃腸道宜的溫度,過熱過涼的話,對于胃腸道都是不友好的。

  白天時也要多喝點,每天大概喝100ml左右,建議晚上睡覺之前就不要喝水了,以免第二天早晨起來,眼部會出現(xiàn)水腫。

  二、堅持吃早餐

  大家都知道吃早餐的重要性,但很多人經(jīng)常做不到天天吃早餐,特別是一到周末就賴床,三餐不定時。殊不知,長期不吃早餐的話是很容易引發(fā)膽病、胃病的,為了遠離疾病,大家還是應重視起來。

  一份均衡的早餐包括了谷類、奶類、豆類,以及水果和蔬菜,建議每樣都吃一點,以保證充足的營養(yǎng)。

  三、飲食要溫熱

  平時不建議吃過涼的食物,應以溫熱為主。同時,三餐要規(guī)律,定時定量,避免暴飲暴食,以免會增加腸胃的負擔。

  四、學會調(diào)整情緒

  我們?nèi)绻那椴缓玫脑?,也會飯不思,茶不香,這樣對胃也是有影響的。我們平時需要學會調(diào)整情緒,保持開朗愉快的心情。

  五、注意飲食

  大家在飲食方面,某種食物吃了會覺得腸胃不適,那么應避免再吃。同時,應少吃辛辣刺激的食物,少喝濃茶和咖啡。平時多吃點清淡的食物,也不要吃的太飽,必要時可以少吃多餐,這樣養(yǎng)胃都是比較好的。

  六、注意保暖

  大家有沒有發(fā)現(xiàn),在腹部著涼之后,就有可能出現(xiàn)胃痛的情況。特別是患有慢性胃炎的人,更要注意胃部的保暖,及時增添衣物,以免腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

  一旦患上胃病,治療起來是比較讓人頭疼的,稍不注意又反復發(fā)作,所以大家要引起重視,積極預防。生活中需要注重健康飲食、勞逸結(jié)合、并且適當鍛煉身體,增強體質(zhì)。對于有胃病的朋友,應趁早接受醫(yī)生治療,才能減少疾病的復發(fā),促進身心健康。

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