導(dǎo)讀：我們身邊都會遇到這樣的人，每到中午吃飯，就看到他大口大口的吃，狼吞虎咽的，一下子就吃完了，總會讓人不禁的笑他一下，“你幾天沒吃飯了，那么饑餓。”
現(xiàn)在生活節(jié)奏較快，我們也不斷在追求效率，連吃飯時(shí)間都望盡可能的去減短，用來做其他覺得更重要的事情，所以，患上腸胃疾病的人也是越來越多。
其實(shí)，吃的快可以節(jié)約時(shí)間，但是相應(yīng)的也在消耗自己的健康，這是一把雙刃劍，而且得不償失。
為什么要慢慢吃
我們吃東西，首先需要通過口腔來進(jìn)行咀嚼磨碎，咀嚼會產(chǎn)生唾液，與食物混合，還可以刺激大腦向胃腸發(fā)出信號，為消化食物做準(zhǔn)備，而且慢慢的吃，不容易吃撐；相反，吃得快，食物沒有充分磨碎，無法跟唾液混合，對消化道傷害大。
其他不良飲食習(xí)慣
除了吃飯快不好，生活中還有一些不良的飲食習(xí)慣也容易傷害我們的胃腸。
比如三餐不規(guī)律，還經(jīng)常吃一些刺激的食物，如油炸的、辛辣的、重鹽等等的食物，有時(shí)候餓了不吃，不然就暴飲暴食，還有早餐經(jīng)常不吃，都不同程度的對胃造成損害。
如何正確吃飯
1、專心致志
一個(gè)人吃飯的時(shí)候，盡量不要玩手機(jī)，也不要看電視，專心的吃飯，慢慢的品嘗食物，慢慢的吃；
2、營養(yǎng)搭配
準(zhǔn)備飯菜的時(shí)候可以準(zhǔn)備一小碗、一小盤蔬菜、一點(diǎn)肉類外加主食，飯前可以先喝一小碗湯或者吃一些蔬菜，然后慢慢的吃主食，多咀嚼幾次，確保不要直接吞咽太大塊食物；
3、食物易消化
食物要選擇一些容易消化的，不要準(zhǔn)備辛辣、刺激、味道很重的；吃的量盡量控制好，不要準(zhǔn)備太多，撐著也讓胃不舒服，能吃到7分飽差不多了；
4、保持一個(gè)良好的狀態(tài)
吃飯的心情也是很重要的，如果一個(gè)人開心的吃飯，那么消化功能狀態(tài)也會跟著好；
5、幫助消化
吃完飯后不要馬上運(yùn)動，但是可以走動，適當(dāng)走動有助于脾胃的消化，不要吃飽了就坐著，可以站一站。
不管是什么情況下，我們都要注意自己的腸胃健康，想要養(yǎng)好自己的腸胃，從日常飲食入手，掌握好吃飯技巧，放慢進(jìn)食速度，還有要記得改掉一些不良習(xí)慣哦，比如喜歡吃夜宵，這也是容易加重腸胃負(fù)擔(dān)的。