春季春意盎然，萬(wàn)物復(fù)蘇，是一個(gè)令人感到十分美好的季節(jié)，但是春季也是精神疾病的高發(fā)季，比如說(shuō)抑郁癥、狂躁癥等。這是因?yàn)榇杭纠子晏鞖廨^多，氣候變化較大，持續(xù)的陰雨天氣容易使人感到疲憊，情緒也會(huì)出現(xiàn)比較大波動(dòng)。很多的精神疾病患者在春季的時(shí)候容易初發(fā)，既往病史的復(fù)發(fā)率也比較高。所以在春季我們也需要注意預(yù)防精神疾病的發(fā)生。
精神疾病容易在春季初發(fā)，進(jìn)入夏季時(shí)會(huì)有所好轉(zhuǎn)，等到秋冬季的時(shí)候，就容易復(fù)發(fā)或者病情加重。所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，就一定要做好精神疾病的防范工作。在眾多精神疾病中，抑郁癥是非常常見(jiàn)的一種，那么我們?nèi)绾晤A(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢
1、融入自己的社交圈
春節(jié)一過(guò)，很多人又開(kāi)始遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，回到令人倍感壓力的大城市繼續(xù)奮斗。然而很多心理比較敏感的人在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)之后情緒會(huì)感到低落，甚至是覺(jué)得自己融入不了大城市。建議有這種情緒的朋友可以多社交，多于朋友、同事溝通相處，讓自己心情逐漸樂(lè)觀起來(lái)，避免讓不良情緒持續(xù)發(fā)酵。
2、多親近大自然
善于取悅自己的人才活得更加快樂(lè)，建議大家部分在情緒低落的時(shí)候多取悅自己，與朋友約在一起外出聚會(huì)，多親近大自然，呼吸一下新鮮空氣。人在面對(duì)大自然的時(shí)候，心情會(huì)更加舒暢放松，不良的情緒也容易釋?xiě)?。畢竟在大自然面前，很多東西真的不值得一提。
3、居室環(huán)境宜溫暖
抑郁癥患者眼里的世界是屬于黑白的，看待外界的眼光也是充滿(mǎn)陰暗的色彩，這時(shí)候建議大家把自己的臥室、宿舍等布置的溫暖些，最好是使用暖色系的搭配風(fēng)格。暖色系給人一種溫暖、積極向上的感覺(jué)，有助于改善抑郁癥。
4、做你喜歡的事情
抑郁癥容易讓人對(duì)身邊的一切失去興趣，但是并不代表就這樣放棄。建議有出現(xiàn)情緒持續(xù)低落的人可以轉(zhuǎn)移一下注意力，做自己喜歡的事情。我們可以從這過(guò)程中感知喜悅與滿(mǎn)足，能夠幫助預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
5、養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣
不規(guī)律的作息也是容易誘發(fā)抑郁，當(dāng)睡不好、吃不好的時(shí)候，人的生理狀態(tài)會(huì)變?cè)愀?，容易?dǎo)致精神不佳，再加上其它一些因素的影響，容易使人心境不佳，情緒低落。為了不讓自己變得抑郁，建議大家要及時(shí)糾正不好的生活習(xí)慣，好好睡覺(jué)，正常吃飯，并且可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些生活方式能夠預(yù)防抑郁的發(fā)生。
抑郁癥給大家的生活影響是非常大的，情況嚴(yán)重的話(huà)還有可能有自殺的傾向，所以我們需要積極的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。通過(guò)上述的方法，相信對(duì)于預(yù)防抑郁癥是有一定幫助的。大家如果還是無(wú)法控制自己的情緒的話(huà)，建議可以尋求醫(yī)生的幫助。