秋分三候,天氣蕭瑟干燥,應(yīng)防心腦血管疾病和呼吸道疾病

來源:百濟藥房藥訊   2019-10-11

  白露后,秋分便接踵而來。秋分意味著晝夜平分,我們所在的北半球在秋分氣節(jié)以后就白天漸短,夜晚漸長,晝夜溫差也隨之增加。秋風起,秋雨落,秋意開始漸濃。自古人們就將秋分分為三候:“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”說明秋季氣候特點是陰氣上升,天氣寒冷,空氣干燥。

  在這種蕭瑟的氛圍里,氣虛、陽虛、陰虛、血虛、體質(zhì)差的人群容易出現(xiàn)各種不適癥狀,呼吸道疾病和心腦血管疾病也是高發(fā)疾病,所以這個“多事之秋”要順應(yīng)節(jié)氣變化的特點養(yǎng)生,遵循“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,從起居、飲食、運動、情志等方面進行調(diào)理。

  早睡早起,護心肺:

  秋冬是心腦血管疾病的高發(fā)時期,在生活起居方面應(yīng)做到早睡早起。因為秋屬陰,臥睡時頭宜向西補陰。正常人右側(cè)臥可以使全身肌肉放松,四肢自由變動,胸部受壓最小,而且不容易打鼾。但是這樣的姿勢對于患有心臟病、腦血栓、胃潰瘍、肺氣腫等疾病的人群來說是不適合的,不宜這樣側(cè)臥睡。

  適時添衣,防感冒:

  秋冬是感冒、咽炎、鼻炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病的高發(fā)時段。民間俗語說:“白露秋分夜,一夜冷一夜”意味著早晚溫差越來越大,氣候越來越冷。為了避免虛邪賊風傷身,應(yīng)注意適時添衣保暖。尤其是小孩和老年人,代謝功能較差,體內(nèi)血液循減慢,既怕冷又怕熱,稍一不注意就容易著涼從而引發(fā)呼吸道疾病?;加新晕秆椎娜巳哼€要特別注意胃部的保暖,睡覺時別忘記腹部蓋好毯子,小心腹瀉。風濕病關(guān)節(jié)炎患者也要防濕寒。

  多喝水,潤肺益胃:

  秋分氣候干燥,燥邪易傷肺,所以嘴唇和皮膚總是干裂、粗糙,甚至有咳嗽少痰等癥狀。飲食上要多喝水,多吃水分含量高的蔬菜水果,還應(yīng)多吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物如芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜、白蘿卜等。但梨和百合這種性涼的食物,腸胃差的人就要少吃了,?反應(yīng)多吃有固腎益精、健脾益胃、潤肺止咳、止瀉化痰功效的山藥。體寒、糖尿病人忌食辛辣煎炸食物。便秘者可多喝蜂蜜水潤腸排毒抗秋燥??诖礁稍镎叱硕喑愿缓S生素E的水果,還要記得常涂潤唇膏。

  登高望遠,鍛煉肺部:

  秋季適合輕松平緩、活動量不大的有氧運動,比如:登山、打太極拳、步行快走等。適度運動即可,維持正常的心血管功能和養(yǎng)肺健體。登山就是個不錯的選擇,既可增強體質(zhì),又可以提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。行走的過程能效刺激下肢的經(jīng)脈穴位,使經(jīng)絡(luò)通暢。同時人體的血液循環(huán)加快,肺活量增加,讓身體的其他器官功能也得到了鍛煉。

  悲秋易傷心傷肺,應(yīng)心平氣和:

  秋天五臟屬肺,久郁化火,也就是說情緒容易抑郁,容易動怒。如果氣動,肝火動,心火動,則會傷肺,容易腹痛、泄瀉,引發(fā)各種疾病。所以應(yīng)該收神斂氣,轉(zhuǎn)移注意力,少發(fā)脾氣,保持內(nèi)心安寧。如果因燥睡不著,可以在睡前吃點紅棗安神。

  氣候變化無常,原則上是留意天氣的變化去調(diào)理身體。秋冬養(yǎng)生重點在于防感冒,防腹瀉,防咳嗽、防寒燥,防過敏。

  參考:

  [1]王志華,李彥知,楊建宇.楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析(十八)——秋分養(yǎng)生[J].北京:中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育雜志社.2012.9.10(18)

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