《櫻桃小丸子》曾經(jīng)是我們80后的童年回憶,即便現(xiàn)已是可以當(dāng)父母的年紀(jì),80后的我們?nèi)匀粚π⊥枳拥臒釔鄄粶p半分。成人的我們在面對工作以及生活壓力的時候,小丸子治愈系的金句也總會成為我重新振作精神食糧。
如今,《櫻桃小丸子》的日本作家三浦美紀(jì)在8月中的時候因為乳腺癌與世長辭,對于“丸子粉”來講是一大憾事,因為再也無法看到小丸子的“長大”。但是,我們還是應(yīng)該謝謝作者帶給我們的美好童年回憶。
隨著越來越多的名人明星因為乳腺癌去世,乳腺癌這個惡性腫瘤已經(jīng)讓大家司空見慣,癌癥也從以前的罕見病變成了現(xiàn)在的常見病。我們經(jīng)常說:病從口入。其實乳腺癌的發(fā)生也是與日常飲食以及生活習(xí)慣息息相關(guān)。
乳腺癌發(fā)生與飲食有關(guān)系嗎?
現(xiàn)在的大多數(shù)人都已經(jīng)不愁吃穿,很多人甚至?xí)咳沾篝~大肉。但是,越來越多的相關(guān)研究已經(jīng)表明:每日飲食當(dāng)中,如果減少紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)的食用量,增加植物類食物(胡蘿卜、西紅柿、甘藍(lán)等)的食用量,限制油炸、辛辣等食物的食用量,是有助于預(yù)防降低患上乳腺癌的風(fēng)險的。
乳腺癌發(fā)生與肥胖有關(guān)系嗎?
年齡階段處于20歲之前,發(fā)生乳腺癌的概率很低。但是在20歲之后,乳腺癌的發(fā)病率是逐漸增高的,而且很多乳腺癌患者的年齡集中在40-60歲之間。
我們還能發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象就是:40-60歲的女性,多數(shù)都是絕經(jīng)期、更年期的女性,而這年齡階段的大部分女性可能會因為絕經(jīng)或是更年期的原因,會出現(xiàn)身材走形以及肥胖現(xiàn)象。
現(xiàn)在很多研究都在表明:高脂肪飲食,導(dǎo)致女性肥胖是會增加患上乳腺癌的風(fēng)險的。主要原因是因為肥胖女性體內(nèi)的脂肪細(xì)胞能夠合成更多的雌激素,而雌激素是刺激腫瘤生長的一個重要因素。
特別是絕經(jīng)期的女性同時伴隨肥胖的話,脂肪細(xì)胞會合成更多的雌激素,這個時候的女性就很有可能會因為雌激素持續(xù)不正常而刺激乳腺癌的發(fā)生。
40-60歲的絕經(jīng)期/更年期女性,如何預(yù)防乳腺癌?
處于40-60歲的大部分絕經(jīng)期或者是更年期的女性,是乳腺癌的高危人群。這部分的女性應(yīng)該更加注重預(yù)防乳腺癌。
乳腺癌預(yù)防:
一、保持好的飲食習(xí)慣:每日控制脂肪攝入量,控制總熱量的攝入。吃足量的新鮮蔬菜和水果,一般一天以250g為正常范圍。
二、適當(dāng)增加運動,游泳、慢跑、快步走、打球、瑜伽等,每周可以進(jìn)行2-3次的有氧運動。
三、每日保證6-8小時的睡眠時間。
四、經(jīng)常進(jìn)行乳房自查,如發(fā)現(xiàn)問題及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。我們是建議40-60歲的婦女,可以每年做一次乳腺鉬靶攝片。
五、如果患有乳腺疾病應(yīng)該積極治療,最好能半年到醫(yī)院檢查一次。
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