得了神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么調(diào)理

　　得了神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么調(diào)理?生活中不少的人們都會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意多聽一些舒緩的音樂，多吃一些有營養(yǎng)的食物，做好疾病的治療工作。我們一起來了解下吧。

　　1、在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺?？蛇M行多遍練習(xí)，并長期堅持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

　　2、在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經(jīng)心。催眠的暗示語可以是："我的全身輕松了，困乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。

　　3、根據(jù)自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂(盡量不要用迪斯科之類樂曲)，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。

　　4、根據(jù)自己的體力，每天適當(dāng)?shù)淖鲎鲇醒踹\動(有氧運動是指運動的程度，根據(jù)自己的興趣愛好及體力運動，運動過后并不感到累而是身心舒暢)。

　　神經(jīng)衰弱患者不要有心理負(fù)擔(dān)，要多參加一些體育鍛煉和有氧鍛煉，要做好疾病的治療工作，平時患者要注意空時好飲食。更對關(guān)于神經(jīng)衰弱調(diào)理的相關(guān)知識，建議患者要把握好治療時機。