經(jīng)常失眠怎么辦

　　經(jīng)常失眠怎么辦?失眠是常見(jiàn)的一種疾病，但是很多的患者卻不以為然，認(rèn)為不是什么嚴(yán)重的疾病。如果經(jīng)常的失眠的話(huà)會(huì)影響到患者的健康的，對(duì)于患者的生活和工作也是有比較大的影響的，建議要積極的治療疾病。

　　經(jīng)常失眠怎么辦?

　　1、安排規(guī)律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。

　　2、保持適度運(yùn)動(dòng):每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

　　3、睡前放松心情:睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。

　　摘　要： 失眠對(duì)于健康的危害很大，那么為了我們的健康，失眠了該怎么辦呢? 1.養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣 失眠患者可以建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等，避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。(參考來(lái)源：Yayong. 經(jīng)常失眠怎么辦[J]. 人生與伴侶月刊, 2016(10):48-48.)

　　康德樂(lè)大藥房藥師溫馨提醒：偶爾失眠對(duì)身體無(wú)太大傷害，加強(qiáng)休息便可改善，但若長(zhǎng)期失眠，不僅對(duì)身體有影響，也將影響日常工作與生活,所以出現(xiàn)經(jīng)常失眠最好就是盡快接受相應(yīng)的治療，如果您還有相關(guān)疑問(wèn)，請(qǐng)撥打康德樂(lè)網(wǎng)上藥店咨詢(xún)熱線(xiàn)400-101-6868!